Dzięki tym ćwiczeniom zapomniałam całkiem o bólu

Wraz z wiekiem częściej pojawia się ból mięśni, czy stawów i niestety powstają poważniejsze urazy. W jaki sposób możemy z tym walczyć? Wystarczy każdego dnia bardzo dokładnie się rozciągać!

W jaki sposób wykonywać codzienne ćwiczenia?

Poranne ćwiczenia wpływają korzystnie na nasz stan psychiczny oraz fizyczny, dzięki nim czujemy się znacznie lepiej i mamy dużo więcej siły na cały dzień. Nasze tkanki dostają więcej tlenu, jest to na prawdę ważne dla naszego organizmu.

Dzięki rozciągającym ćwiczeniom polepsza się nasza koncentracja oraz wydajność mózgu. Ćwiczenia fizyczne produkują endorfiny, dzięki którym pozbywamy się stresu i pojawiającego się lęku.

Poranne ćwiczenia wpływają na rozbudzenie się naszego organizmu co wiąże się z lepszym przepływem krwi.

Poniżej znajdziesz idealne ćwiczenia, które koniecznie wykonuj od razu po przebudzeniu.

Skłony- Stań prosto, po czym rozłóż nogi, następnie podnieś ręce, i bardzo powoli obniżaj je do podłogi. Staraj się nie zginać nóg podczas skłonu i próbuj dotknąć podłogi całą dłonią.

Z czasem wykonywania tego ćwiczenia Twój skłon będzie większy. Dzięki temu ćwiczeniu rozciągną się mięśnie pleców oraz ud.

Odpowiednie rozciąganie nóg oraz pleców:

Na samym początku usiądź, po czym wyprostuj nogi. Staraj się nie uginając nóg złapać się za stopy. Przy tym ćwiczeniu musisz postępować stopniowo oraz bardzo powoli. Ćwicząc rozciąganie nie możesz się śpieszyć.

Podnoszenie nogi do góry: na podłodze połóż lewą rękę, następnie do góry podnieś prawą nogę, którą trzymaj prawą ręką ( tak jak pokazane na zdjęciu powyżej). Ćwiczenie to jest trudne, ale warto go robić. Dzięki niemu jest większa koncentracja oraz poprawna równowaga.

Wykonując takie ćwiczenie, na pewno nie złapią Cię skurcze oraz nie będziesz odczuwała nieprzyjemnych bóli.

Koniecznie te ćwiczenia powinny wykonywać osoby , które mają pracę siedzącą. Spróbuj , a zobaczysz, że lepiej się poczujesz!