10 łatwych ćwiczeń dla kobiet po czterdziestce – poprawiają krążenie, niwelują ból pleców i uczucie zmęczenia
Połóż się na plecach. Unieś nogi opierając je o ścianę, wyprostuj. Możesz trzymać je na szerokości ramion. Ręce rozłóż na boki. Czas wykonywania: 3 do 5 minut. Korzyści: rozluźnienie brzucha oraz ramion, poprawa krążenia płynu limfatycznego, pobudzenie narządów wewnętrznych, zniwelowanie zmęczenia, poprawa samopoczucia.
8. Trójkąt
Usiądź na płaskiej powierzchni. Rozłóż nogi jak najdalej od siebie, trzymaj je wyprostowane. Biorąc wdech podnoś ręce. Robiąc wydech pochylaj się, trzymając plecy prosto oraz wyciągając ręce w kierunku stóp. Zrób kilka powtórzeń. Czas wykonywania: 1 minuta. Korzyści: eliminacja skurczów pachwin, wzmocnienie pleców, poprawa funkcjonowania jajników, regulacja cyklu menstruacyjnego, zapobieganie cellulitowi.