10 łatwych ćwiczeń dla kobiet po czterdziestce – poprawiają krążenie, niwelują ból pleców i uczucie zmęczenia

Usiądź na piętach, z kolanami lekko rozłożonymi na boki. Wyciągnij ręce do przodu i połóż je jak najdalej na podłodze. Podnieś miednicę, wyprostuj nogi oraz ręce. Oprzyj pięty na ziemi. Plecy trzymaj wyprostowane. Czas wykonywania: 2 powtórzenia po 30 sekund. Korzyści: poprawa ukrwienia twarzy, regeneracja komórek mózgowych, rozciągnięcie pleców oraz bioder, zapobieganie cellulitowi, eliminacja skurczów szyi.

10. Mostek na barkach

Połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach oraz delikatnie rozłóż na boki. Podnieś miednicę najwyżej jak możesz, jednak nie dalej niż równo z poziomem kolan. Zegnij przy tym plecy. Głowę cały czas trzymaj przylegającą do ziemi. Złap dłońmi kostki. Czas wykonywania: 1 minuta. Korzyści: eliminacja bólu pleców, zwężenie talii, wzmocnienie brzucha, poprawa pracy układu trawiennego.