10 łatwych ćwiczeń dla kobiet po czterdziestce – poprawiają krążenie, niwelują ból pleców i uczucie zmęczenia
Usiądź po turecku na podłodze lub innej płaskiej powierzchni. Plecy trzymaj prosto, a kolana u szczytu stóp. Połóż prawą rękę na lewym kolanie, a lewą rękę za sobą. Stój podczas wdechu i odwróć się na bok. Odlicz 20 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie, jednak w skręcając ciało w drugą stronę. Czas wykonywania: 2 minuty. Korzyści: zwężanie talii, poprawa trawienia, relaks pleców.
2. Poza bohaterów
Usiądź na kolanach, nogi lekko rozsuwając na boki, pośladkami dotykając podłoża. Złóż dłonie razem na wysokości klatki piersiowej, w pozycji modlitewnej. Wyciągnij szyję oraz plecy. Oddychaj głęboko. Czas wykonywania: 1 minuta. Korzyści: zniwelowanie bólu bioder, rozciąganie mięśni nóg oraz lędźwi.