10 łatwych ćwiczeń dla kobiet po czterdziestce – poprawiają krążenie, niwelują ból pleców i uczucie zmęczenia
Usiądź na płaskim podłożu. Pośladki dociśnij do pięt, trzymając stopy razem. Kolana rozłóż na boki. Połóż klatkę piersiową oraz czoło na ziemi. Wyciągnij ręce do przodu, najdalej jak możesz. Czas wykonywania: 1 minuta. Korzyści: odprężenie szyi oraz pleców, pobudzenie krążenia w miednicy.
4. Pozycja taneczna
Unieś prawą nogę do tyłu, zegnij ją w kolanie. Lewą dłonią złap za kostkę. Pociągaj nogę w kierunku pleców, a następnie wróć nią do pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy. Czas wykonywania: 30 do 40 sekund na każdą stronę. Korzyści: lepsze działanie nerek oraz metabolizmu, poprawa postawy.