10 łatwych ćwiczeń dla kobiet po czterdziestce – poprawiają krążenie, niwelują ból pleców i uczucie zmęczenia
Połóż się na plecach. Możesz podłożyć pod głowę cienką poduszkę. Połącz stopy oraz zegnij kolana. Rozłóż nogi na boki, dociągając jak najbliżej ziemi. Ręce rozłóż luźno. Oddychaj głęboko, zrelaksuj się. Czas wykonywania: 3 minuty. Korzyści: rozluźnienie mięśni, poprawa nastroju, pobudzenie krążenia w miednicy, poprawa krążenia płynu limfatycznego, rozciągnięcie ud oraz dolnej partii pleców.
6. Motyl
Usiądź na płaskiej powierzchni, wyprostuj plecy. Złącz stopy i rozstaw kolana jak najdalej od siebie oraz jak najbliżej ziemi. Jeśli chcesz, możesz oprzeć się o ścianę, jednak pamiętając, by dolna część pleców jej nie dotykała. Czas wykonywania: 1 do 3 minut. Korzyści: rozluźnienie brzucha, uregulowanie cyklu menstruacyjnego, poprawa ruchomości stawów biodrowych.