Umyj, obierz, pokrój warzywa. Użyj sokowirówki lub podobnego urządzenia do wyciśnięcia z nich soku. Powstały napój przelej do naczynia (może być szklanka). Możesz dodać miód dla wzbogacenia smaku. Nie rozcieńczaj soku wodą! Pij prosto po wyciśnięciu, dwa razy dziennie, razem z miąższem.
Nawyk ten kontynuuj przez 20 dni, następnie zrób tygodniową przerwę. Jeśli chcesz, możesz powtórzyć cały cykl.