Regularne ćwiczenia, jako sposób na najlepsze efekty w korygowaniu kobiecej sylwetki – Ćwiczenia polecane kobietom po 40 roku życia
Regularne treningi i właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają poprawę kondycji oraz kontrolowanie wagi. Specjalnie dobrane ćwiczenia dla dojrzałych kobiet nie wymagają bardzo dużego wysiłku, w związku z tym mogą być wykonywane codziennie. Przy zachowaniu regularności będą one przynosić widoczne efekty. Najlepsze podczas treningu są zestawy ćwiczeń, które angażują poszczególne części ciała.
Mięśnie brzucha oraz pleców
Bóle kręgosłupa mogą być efektem słabych mięśni pleców. Aby niwelować ból pleców, należy je wzmocnić poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Jednym z nich może być ćwiczenie wykonywane w leżeniu na brzuchu. Leżąc, należy położyć swoje dłonie na wysokości barków i następnie bardzo powoli wyprostować ręce w łokciach, unosząc górną część ciała do góry. Pozycję należy utrzymać 3-5 sekund, a ćwiczenie powtórzyć 30 razy.
Kolejne ćwiczenie należy wykonywać leżąc na plecach. Nogi spoczywają na podłodze, ręce leżą wyprostowane wzdłuż tułowia. Z tej pozycji należy bardzo powoli unieść w górę wyprostowaną nogę tak, aby znalazła się ona mniej więcej pod kątem 90 stopni i następnie dołączyć drugą nogę. W tej pozycji należy pozostać przez 10 sekund, a następnie powoli opuścić na podłogę najpierw jedną, a następnie drugą nogę. Ćwiczenie należy powtórzyć 30 razy.