Regularne ćwiczenia, jako sposób na najlepsze efekty w korygowaniu kobiecej sylwetki – Ćwiczenia polecane kobietom po 40 roku życia

Pozycja wyjściowa to klęk podparty. Należy unosić naprzemiennie prawą i lewą nogę w górę, aż do osiągnięcia najwyższego punktu. W tym momencie trzeba utrzymać pozycję przez 5 sekund. Ćwiczenie wymaga wykonania 15 powtórzeń na stronę.

Dla wzmocnienia dolnej części pleców można równocześnie unosić w górę prawą rękę i lewą nogę, następnie druga strona. Aby utrzymać równowagę w tej pozycji, zaangażowane są niemal wszystkie mięśnie.

Bieganie? Można o tym zapomnieć

Dobrze dobrane ćwiczenia zastępują wyczerpujące bieganie. Poprzez regularne treningi ciało dojrzałych kobiet będzie elastyczne i jędrne, nawet mimo zmian, jakie wynikają z biegnącego czasu.